La popularité grandissante de l’entraînement intérieur est en partie due à l’apparition de Zwift, une application conçue pour vous aider à rouler et à vous entraîner à domicile.

Zwift a transformé l’expérience d’entraînement intérieur en une sorte de jeu vidéo, facilitant la participation à un programme d’entraînement structuré dans un environnement social, sainement compétitif.

L’application a grandement évolué au fil du temps et inclut maintenant plus de cartes que jamais, un vaste choix de vélos et d’équipement, des courses et événements, des plans d’entraînement spécifiques et même la possibilité de changer de direction et d’ainsi sortir des sentiers battus. Bref, il y a du contenu pour tout le monde, ce qui rend Zwift plus attrayant que jamais.

Bien que cela peut a priori sembler compliqué, Zwift est en fait très simple d’utilisation. Il a été conçu pour que vous puissiez commencer à pédaler le plus tôt possible, vous permettant ainsi d’être en meilleure forme pour la saison prochaine.

Voici un guide étape par étape pour débuter votre entraînement intérieur interactif. 

Équipement

La première étape est bien évidement de s’équiper d’une base d’entraînement. Celle-ci peut être à entraînement direct, à rouleau ou simplement une base mécanique avec capteurs de vitesse/cadence externes. Dans tous les cas, il vous faudra une connectivité qui transmettra vos données de pédalage à l’application.

Besoin d’aide pour choisir votre base d’entraînement? Cliquez ici.

Les bases d’entraînement intelligentes et interactives transmettent les données de pédalage via ANT+ ou BLE (Bluetooth). Si vous planifiez utiliser un appareil mobile (téléphone/tablette) ou un produit Apple (Macbook, Apple TV ou iPhone), la base d’entraînement pourra s’y connecter directement. 

Pour se connecter à un ordinateur PC, il vous faudra une antenne externe qui permettra la transmission de données, telle que l’antenne de Tacx. 

Logiciel

Au moment de la rédaction de cet article, l’abonnement mensuel de Zwift s’élève à $18.99+tx. L’application se trouve dans l’App store pour utilisateurs Apple, sur Google Play pour les utilisateurs d’Android et via un lien de téléchargement pour les utilisateurs PC. Certaines bases d’entraînement incluent un essai gratuit de 30 jours. 

Lorsque vous aurez déterminé votre base, appareil d’affichage et, si nécessaire, intermédiaire de connexion, c’est maintenant le temps de synchroniser le tout. À l’ouverture de l’application, le menu « Appareils » s’affichera et vous vous devrez alors choisir les appareils externes à connecter. Si vous avez connecté des appareils auparavant, ceux-ci seront jumelés automatiquement. 

*À savoir : Lors de l’utilisation avec Bluetooth, assurez vous que la base d’entraînement n’est pas simultanément connectée à une autre application, sinon votre base n’apparaîtra pas dans Zwift (par exemple, le Tacx Training Software utilisé pour la calibration).

Lorsque vous aurez déterminé votre base, appareil d’affichage et, si nécessaire, intermédiaire de connexion, c’est maintenant le temps de synchroniser le tout. À l’ouverture de l’application, le menu « Appareils » s’affichera et vous vous devrez alors choisir les appareils externes à connecter. Si vous avez connecté des appareils auparavant, ceux-ci seront jumelés automatiquement. 

*À savoir : Lors de l’utilisation avec Bluetooth, assurez vous que la base d’entraînement n’est pas simultanément connectée à une autre application, sinon votre base n’apparaîtra pas dans Zwift (par exemple, le Tacx Training Software utilisé pour la calibration).

Prêt à rouler!

Le prochain menu qui apparaîtra vous permettra de choisir le parcours et le « monde » dans lequel vous désirez rouler. Présentement, Zwift vous permet de choisir parmi un total de 7 mondes, dont Watopia (fictif), Londres, Yorshire, Innsbruck, Richmond, France, Paris et New York. Les mondes réels sont basés sur les parcours de Championnats du Monde UCI. Les mondes disponibles changent à tous les jours, en fonction du calendrier à droite de l’écran. 

Ce menu vous permettra également de suivre un menu d’entraînement structuré, une sortie de groupe organisée ou rejoindre un cycliste qui a commencé avant vous. 

Lorsque vous aurez cliqué sur « Rouler », vous serez prêt à partir! Même si vous serez sur un parcours prédéterminé, il vous sera possible de modifier votre direction aux intersections à l’aide du Elite Sterzo par exemple.

Bienvenue dans le magnifique monde de Zwift!

N’hésitez pas à nous contacter au web@primeauvelo.com pour en apprendre davantage ou visitez nous en magasin!