Comment choisir une base d’entraînement: Guide d’achat

Qu'est-ce qu'une base d'entraînement?

Une base d'entraînement est un appareil manuel ou électronique qui permet de s'entraîner à vélo pendant les longs mois d'hiver, avec son propre vélo. 

Comment choisir la meilleure base d'entraînement?

Lorsque vient le temps de se procurer une base d’entraînement ou rouleau d'entraînement, il peut sembler difficile de cerner quels produits et quelles caractéristiques sont pertinentes pour nous vu la vaste gamme de marques et modèles offerts. Pour bien s’y retrouver, il suffit d’établir ses besoins et ses objectifs d'entraînement afin de déterminer quels produits seront les plus adéquats. Voici les principaux facteurs qui vont vous aider à faire le bon choix:

• Le niveau du cycliste: sa puissance développée, son expérience
• Les objectifs d’entraînement: modestes, sérieux, avancés
• Les caractéristiques recherchées: connectivité, interactivité, simplicité
• L’ajustement de la résistance: manuellement, automatiquement
• Expérience réaliste

Alors que des cyclistes plus avancés auront besoin de résistances plus élevées pour leurs entraînements plus intenses, les cyclistes récréatifs peuvent choisir des bases d'entraînement plus simples, plus abordables qui leur permettront de garder la forme lors de la saison froide. Voici les principaux types de bases d’entraînement de vélo et quelques conseils afin de vous aider à trouver le bon produit.

Bases d'entraînement simples avec résistance manuelle

Le segment des bases d’entraînement standards vous offre une grande variété de produits à des prix convenant à tous les budgets. Les modèles plus dispendieux offrent plus de résistance, afin de convenir aux besoins des cyclistes plus avancés et plus puissants. Ainsi, on fait son choix en fonction de sa forme physique et de ses objectifs d’entraînement.

Les bases à résistance magnétique ont une résistance ajustable manuellement via une manette au guidon. Les bases à résistance fluide offrent quant à elles une résistance progressive, mais non ajustable. Sur ces dernières, la résistance augmente avec la vitesse de la roue, il faut donc utiliser les rapports de vitesse du vélo pour augmenter la résistance.

Si vous souhaitez vous entraîner à haute intensité, nous recommandons généralement les bases magnétiques, dont l’ajustement manuel de la résistance est mieux adapté à l’entraînement par intervalles.

Les rouleaux à résistance magnétique sont cependant plus bruyants que les rouleaux à résistance fluide, c’est un point à prendre en considération si vous demeurez dans un appartement.

Fait à noter, la chaleur générée par le frottement du moteur oblige l’utilisation d’un pneu spécial plus durable sur la roue arrière. Un pneu normal sera sérieusement abîmé après seulement quelques séances d’entraînement. Pour en savoir plus, lisez notre article de blogue sur le sujet. 

Les avantages:

• Grande fourchette de prix
• Adaptés à l’entraînement à haute intensité
• Faciles à transporter
• Résistance ajustable (bases magnétiques)

Les désavantages:

• Utilisation d’un pneu adapté obligatoire
• Peuvent être bruyants (bases magnétiques)
• Moins adaptés à une utilisation virtuelle (Zwift, etc.)

Voici nos recommendations de bases d'entraînement régulières : 

Bases d'entraînement virtuelles avec résistance automatisée

Ces bases d'entraînement de vélo sont l’évolution des bases simples, c’est-à-dire des bases virtuelles qui vous permettent de modifier la résistance de votre rouleau d'entraînement via un ordinateur, une tablette, un téléphone ou autre. Il s’agit d’un produit qui s’adresse à un cycliste désirant suivre un régime d’entraînement plus sérieux, ou simplement plus interactif. Vous avez accès à vos données, comme la vitesse, la cadence et parfois même la puissance.

Il est aussi possible de les connecter à des applications disponibles sur téléphone intelligent ou tablette, comme Zwift ou TrainerRoad, ce qui rend l’entraînement plus dynamique et moins ennuyeux.

Ces produits sont parfaits pour vous si vous prévoyez passer de longues heures sur le vélo, car ils vous fournissent des options d’entraînement plus avancées, plus motivantes et des résistances plus grandes.

Les avantages:

• Connectivité et entraînement interactif
• Résistance plus élevée
• Produits plus haut de gamme

Les moins

• Plus dispendieux
• Peuvent être bruyants
• Doivent être utilisés avec un pneu adapté
• Certains doivent être branchés
• Certaines situations nécessitent une antenne de connectivité 

Voici nos recommendations de bases d'entraînement régulières intéractives : 

Base à entraînement direct

Les systèmes à entraînement direct ou direct drive constituent une option avancée et les plus performante, pour le cycliste qui préfère s’entraîner sur son propre vélo.

Grâce à leur système d’entraînement direct sur lequel on fixe le vélo, l’installation est très facile, très rapide, et aucun pneu spécial n’est requis. Il ne suffit que d’enlever la roue arrière et de fixer le cadre sur la base d’entraînement.

Les bases à entraînement direct offrent une sensation de pédalage très près de la réalité, car il n’y a aucune perte due au pneu qui glisse sur le rouleau. Ces systèmes sont donc parfaits pour les intervalles intenses, le travail en force, les sprints et les attaques, par exemple.

Pour une expérience optimale, il faut lier au besoin via une antenne la machine à un ordinateur, une tablette ou un téléphone intelligent, alors qu’une application ajustera la résistance selon l’entraînement ou selon le parcours choisi.

Avec ces systèmes, il n’y a pas de perte ou de glissement, c’est comme rouler à l’extérieur; on ajuste nos vitesses en fonction de la résistance du parcours, qui peut simuler le vent, une pente et même des pavés.

Il s’agit d’une solution idéale pour ceux qui désirent s’entraîner en utilisant des plateformes interactives comme Zwift, où vous pouvez rouler virtuellement avec d’autres cyclistes, eux aussi branchés sur leur base d’entraînement.

Depuis les dernières années, les différents manufacturiers de bases d'entraînement comme Tacx et Elite ont offert des modèles de base d'entraînement direct à un prix plus abordable, les rendant plus accessible que jamais. 

Les avantages:

• L’installation rapide et très facile
• Aucun pneu spécial requis
• Plus silencieux que les bases traditionnelles
• Sensation de pédalage très réaliste

Les désavantages:

• Plus dispendieux
• Doivent être branchés
• Il faut acheter une cassette pour certains modèles
• Peut nécessiter l'achat d'une antenne de connectivité 

Voici nos recommendations de bases d'entraînement direct :

Rouleaux classiques

Qu'est-ce qu'un rouleau d'entraînement?

Probablement le plus vieux système et le plus simple aussi, les rouleaux classiques sont encore très appréciés par les cyclistes aguérris, car ils offrent une réelle sensation de pédaler. Le vélo n’étant pas fixé sur une base, vous devez vous tenir en équilibre au pédalage, ce qui aura comme résultat d’améliorer votre coup de pédale, ainsi que votre tonus sur le vélo.

Généralement, les rouleaux d'entraînement classiques ne possèdent pas d’ajustement de résistance, mais certains modèles comme le rouleau Elite Nero vous donnent cette possibilité, ce qui les rend plus polyvalents.

Les rouleaux classiques sont légers, se transportent et se rangent facilement, et ne nécessitent pas l’utilisation de pneus spéciaux. Sachez cependant que demeurer en équilibre sur un rouleau classique demande de la pratique et une bonne concentration. De plus, un cycliste souhaitant faire de l’entraînement en puissance devrait plutôt se tourner vers une base fixe, qui sera plus solide et qui offrira bien plus de résistance.

Les avantages:

• Abordables
• Sensation de pédalage réelle très agréable
• Légers et faciles à transporter
• Permettent de travailler le coup de pédale et le tonus
• Fonctionnement sans fil, ni alimentation électrique

Les désavantages:

• Moins adaptés à l’entraînement à haute résistance
• Demandent de la pratique et concentration
• S’adressent à des cyclistes plus avancés

Voici nos recommendations de rouleaux d'entraînement :

Vélos d'entraînement

Les vélos d’entraînement ou trainer bikes offrent l’expérience d'entraînement intérieur la plus réaliste sur le marché. Ils englobent tous les éléments qui contribuent à une sensation de roulement incomparable, tels le changement de dénivelé, la simulation des changements de vitesse et même, dans certains cas, le vent.

Les vélos d’entraînement sont conçus pour satisfaire la majorité des cyclistes en termes de positionnement, offrant plusieurs options même au niveau de la longueur des manivelles. Ils permettent également d’utiliser le même guidon/potence que sur votre vélo pour vous rapprocher le plus possible de la sensation de votre vélo personnel.

Ils offrent les même connectivités que les bases d’entraînement intelligentes, sans la question de compatibilité des différents types de vélos avec les bases et une mécanique plus fiable et durable.

Les avantages:

• Sensation de roulement la plus réaliste sur le marché
• Connectivité interactive
• Simulation des sensations de route, changements de dénivelés et du vent
• Large possibilités de positionnement

Les désavantages:

• Très dispendieux par rapport aux bases simplement interactives, qui sont similaires en performance
• Occupe un grand espace de rangement dans la salle d’entraînement

Les accessoires indispensables

Pneu d’entraînement

Sur les bases d’entraînement régulières, la chaleur causée par la friction du pneu sur le rouleau aura pour effet d’user prématurément vos pneus réguliers; c’est pourquoi on retrouve des pneus spécifiquement conçus pour cet usage. Les marques Tacx, Continental, offrent toutes de bons pneus d’entraînement. Leur durée de vie est assez grande, environ 2 à 4 saisons selon l’utilisation. Sachez cependant que ces pneus ne sont pas conçus pour l’adhérence, ce qui les rend dangereux en utilisation extérieure. Il faut donc absolument installer vos pneus normaux lorsque vous retournez rouler au grand air.

Socle pour roue avant

Le socle pour la roue avant permet à votre vélo d’être plus stable lorsque vous pédalez. Il est recommandé pour les systèmes avec lesquels la roue arrière est fixe, car la roue arrière est souvent surélevée, ce qui incline votre selle vers l’avant, vous empêchant du coup de pédaler confortablement.

Certains modèles offrent plusieurs positions à différentes hauteurs afin d’accommoder les différents vélos ou de vous permettre de travailler en position de côte.

Antenne ANT+

Une antenne ANT+ comme l'antenne Tacx vous permettra de connecter votre base d'entraînement smart à un ordinateur. En général, les ordinateurs Windows PC requièrent l'utilisation de la dite antenne, alors que les appareils Aple comme iPhone, iPad, Mac et Apple TV peuvent simplement utiliser la connectivité Bluetooth. 

Tapis d’entraînement

Un tapis d’entraînement permet de minimiser le bruit et la vibration générés par la base d’entraînement, en plus de protéger vos plancher de l’excès de sueur dû à votre entraînement.

Support à tablette

Avec l’avènement des bases d’entraînement virtuelles et smart, on retrouve maintenant une multitude d’applications d’entraînement qui s’opèrent sur votre téléphone et tablette. Des supports spécifiquement conçus pour s’adapter à votre vélo sont maintenant disponibles.

Vous avez encore des questions sur les bases d'entraînement? Consultez nos autres articles de blogue sur le sujet, ou bien contactez nous - nos conseillers experts seront en mesure de vous éclairer sur votre choix de base d'entraînement. Chez Primeau Vélo, vous pouvez commander votre base d'entraînement en ligne avec livraison rapide et gratuite sur toute commande de 149$ et plus, partout au Canada. Sinon, passez nous voir en magasin dans une de nos nombreuses boutiques de vélo.